[...] Witam wszystkich w moim nowym dzienniku treningowym stożonym na potrzeby "projektu masa". Przez najbliższe 2 miesiące będę zamieszczał tu swoje zdjęcia, filmiki z treningów, rozpiski posiłków oraz wiele innych miejmy nadzieję interesujących dla Was [...]
[...] nawet diety zbytnio dopiętej na ostatni guzik. Ważne jest, że nie opieprzam sie jak większość osób w tym wieku przy alkoholu albo przy kompie. Od początku moim celem była masa bo byłem chudy jak szczypiorek 29 cm w łapie, 65 kg, 176 cm. Teraz po 17 miesiącach mam co chciałem 83 kg i 38 cm w łapie. Do tej pory tylko na tym mi zależało ale [...]
[...] aktualna forma, sprzed miesiąca bodajże, waga 94 kg, foty były robione w trakcie cyklu: mdrol 1-2 10mg ed mdrol 3-4 20mg ed 1-8 omo 250 mg e3d Ogólne odczucia takie, że przez pierwsze pare miechów masa szła bardzo szybko, a to chyba głównie dzieki temu że rzuciłem palenie,w pierwsze 2 miechy przytyłem ok 10 kg bez odzywek. No to można jechać
[...] 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
A czy jak będę ważył już np te 65 kg i nie będę chciał więcej ćwiczyć to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa do ok 87 kg , później rzeźba . 7.AS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale tak jest OK, prawda ? A czym wg. Ciebie mogę zastąpić te kanapki :D Na pewno zdarzy mi się je jeść, gdyż z rodzicami jest ciężko ;d Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Staż treningowy : Około pół roku Obwód pasa : 79 Obwód klatki piersiowej : 98 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] na klatke przy wadze coś ponad 60 kg moze 65... (twarz trza byo zasłonić bo pedalsko wyszło ) ps. te fotki na poczatku posta sa z poczatku pazdziernika i deko nie aktualne masa teraz jest większa o 6-8 kg aktualnie... wymiary tez wieksze i większe wyniki siłowe niż wcześniej (aktualne beda pod koniec cyklu na masę - w marcu) moze wtedy [...]
[...] statystyk, dla wzrostu: 170 cm - 63-65 kg 175 cm - 67,5-68,8 kg 180 cm - 72-72,5 kg 185 cm - 76,3-76,5 kg Badania udowodnily zaleznosc, czym wolniejszy metabolizm, tym dluzsze zycie. Osobniki spozywajace minimum kalorii zyja dluzej i zdrowiej. Gdzie tu kulturystyka z przyspieszonym anabolizmem, dodatnim bilansem kalorycznym i wielka masa?
[...] grubo ponad 110 . Aha tak na marginesie , zeby sie kovacs nie upasl i nie zrobili z niego swini sterydowo suplementowej nie reprezentujacej soba zadnych wartosci poza masa tluszczowo miesniowa to by byl z niego naprawde dobry kulturysta bo warunki mial jak cholera . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
a ja tam ćwiczę pół roku i jade na sucho ważę 65 kg a wyciskam 110kg a od początku moja masa się nie zmienia tylko siły przybywa zastanawiam się kiedy coś urośnie (oprócz siły) ciniuk
[...] było troche picia chipsów etc -.- nie obyło się bez pojemników z żarciem typu ryż, mięsko :P Wniosek +2 kg wiadomo w jaką mase (taki mój kochany organizm) wygląd mega - ale siła była wczoraj i dałem rade na treningu :) 26.07.12 siady 53/65/76/87/98,5 wyciskanie płasko 42/51/60/68/77 pendley rows 47/56/66/76/86 Ogólnie masa ------ siła jest
Panie Darku, ja też mam pytanie do pana Chciał bym aby Pan napisał mi ile wynosi moje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co liczyłem to ok. 2500 ale to z takiego niedokładnego liczenia. Wiec prosze o pomoc. Waga: 65 kg Wzrost: 175 Cel: Masa 3x Siłownia (Pn, Śr, Pt) 2x Karate (Wt, Czw) --- Jeżeli mógł by Pan to prosze o podanie ilości [...]
[...] 167,8t 245,6ww 2959kcal Co fakt jeszcze miesiąc nie minął tak jak Domer mówił, a dopiero 2 tygodnie, ale przytyłem ok. 0,7kg I w związku z tym dokładać jeszcze ww żeby masa szybciej szła ? czy tak jest dobrze i po prostu trzymać tą dietę, uzbroić się w cierpliwość i spokojnie czekać na efekty ? I czy łączenie ww prostych z tłuszczami jest [...]